JAK 2

nie kręc na start aero, zbijaj stopniowo kalorie do swojego 0 i zobacz co sie dzieję, potem utnij kolejne 200-300 żebys na lekki minus wszedł i dalej patrz co sie dzieję, wtedy lekkie cardio 2/3 x 20 min i zwiększaj. Co to rozkładu makro to j.w, a ilość węgli zalezna od tego jak reagujesz, ja myślałem, że na wysokich fajna redukcja będzie a nie [...]

to jak zejdę z kaloriami tak, że waga zacznie schodzić, i później w razie zastoju lekkiego wrzucić aeroby? i potem je rozkręcać bardziej i ostatecznie znów podciąć węgle? tak przeważnie robiłem i było git hm? postaram się trzymać białko 2,5g zawsze a w DnT np tłuszcze na 2g a wegli reszta a w DT tłuszcze na 1g i reszta wegle np? Zmieniony przez - [...]

No tak, ale chyba nie powinno się jeść jako główne źródło białka przykładowo wątróbkę? Prawdopodobnie będę mieć koło 100 węgli w nie treningowe, gdzie podbiję tłuszczy, a w treningowe więcej węgli niż tłuszczy, białko na stałym poziomie, 2,5-3g jeśli się uda.To aeroby dopiero dorzucać jak będę np n 0/- kalorie? trening chciałbym odbywać na czczo, [...]

1. robisz 12 powtórzeń wycisku 12 powt wycisku 12 powt wycisku pompki (mam nadzieje że to pompki na poręczach ) pompki pompki itd 2. to ćwiczenie nie obciąża kręgosłupa . . .poprawcie technike --> http://www.kulturystyka.pl/atlas/ 3. znajdziesz tu -->http://www.kulturystyka.pl/atlas/ 4. pomyśl logicznie . .jak masz 10 powtórzeń to [...]

1. 4min to przy budowaniu siły i walki z maksymalnymi cięzarami i tylko w wielostawowych cwiczeniach. rób przerwy 1.5-2.5min -dłuzsze przy wiekszych partiach, krótsze przy mniejszych. 4. lol jak za pierwszym razem zrobiłes 10 to na nastepnym treningu zrób 11 itd.

tylko przy posiłku 2 ani 3 nie zręcznie mi dorzucić oliwy bo to w pracy jest, więc troszke lipa, a jak będę oliwke szamał to ile i czy można ją czymś zastąpić?

no i nastepne pytanie czy 2 tyg bedzie odpowiednie dla wszystkich i nalezy to przyjac jako schemat czy tez trzeba patrzyc wage wielkosc dawek ????bo ciebie oczysci 2tyg a komus potrzebne sa 3tyg moze ??? czy jak to jest jordan dobrze mowisz tylko ze na te zabawki co ty napisales potrzeba kasy i to nie malej a widzisz ze 80% pytan jest o [...]

czyli wystarczy zrobić taki 2-3 tygodniowy "CLEANING" żeby towar znów kopał jak na początku cyklu ? Zmieniony przez - Czulenko w dniu 2008-10-30 03:33:37

czyli wystarczy zrobić taki 2-3 tygodniowy "CLEANING" żeby towar znów kopał jak na początku cyklu ? - odpisz ktoś w temacie

znajdzie sie lepszy;) a to ze nie powoduje jakiejs tam pompy czy tam super jakas agresja czy cos ze fighterzy po tym beda zabijakami wsadził bym midzy bajki;) jak chcesz dobry suplement zakup beta alanine(polecam od sfd)kreatyne(moze byc jabłczna jak i mono) stosuj na zasadzie stałej suplementacji(2-3g), do tego bcaa(moze byc to z cytrulina od [...]

Nie myślałeś jakieś peptydy wrzucić combo bpc i tb500 ? Plus nawet jakąś ostaryne 30 mg? Koleżka połamany po wypadku na motorze stanął na nogi szybko dużo szybciej nie rokowali ,janpo operacji jak byłem na kontroli w szpitalu to lekarz nie mógł się nadziwić jak szybko się goi/regeneruje wszystko powiedziałem że wbijam peptydy to nasz zrobił oczy a [...]

Nie myślałeś jakieś peptydy wrzucić combo bpc i tb500 ? Plus nawet jakąś ostaryne 30 mg? Koleżka połamany po wypadku na motorze stanął na nogi szybko dużo szybciej nie rokowali ,janpo operacji jak byłem na kontroli w szpitalu to lekarz nie mógł się nadziwić jak szybko się goi/regeneruje wszystko powiedziałem że wbijam peptydy to nasz zrobił oczy a [...]

Ale dla mnie najważniejsze są barki a nie wyciskanie leżąc,chociaż te 2 ćwiczenia laczy jedno-triceps odgrywa duże znaczenie.Po operacji powiedzieli mi że jak zazwyczaj po takich złamaniach rękę można podnieść tylko na wysokość barku,ja wycisnąłem 60kg 4 razy na barki ostatnie.Ale najbardziej mnie cieszy że już ta słabsza ręka odstaje tylko [...]

aby zamienić tłuszcz w mięsnie? ni jest to mo.zliwe najpierw wyrabiasz mięsień a pózniej walisz redukcjie I WTEDY SPALASZ TŁUSZCZ a żeby spalić tłuszcz to trzeba: w tej kolejności 1) Dieta redukcyjna np:ckd 2) aeroby + trening siłowy 3) wspomaganie: Thermo speed, glutamina, l-karnityna, mata burn i reszta spalaczy, omega3, i jezeli brakuje w [...]

1. różnica składowa 2. Econo ma troszkę gorszy smak i rozpuszczalność 3. SFD leucine carboplus jak sama nazwa wskazuje ma leucyne 4. Można

Ehhh... Mam ten sam problem, tylko że ja chodze na karate... Treningi mam poniedziałek, środa, czwartek. Siłownie wstawiłem w piątek i niedziele... Piątek: Plecy, biceps, przedramię Niedziela: klata, triceps, barki Ponadto robie A6W na brzuch i Super Dunks III na nogi na wyskok, zresztą na treningach i tak męcze te 2 partie bardzo mocno, więc wole [...]

po poprawkach, co myslicie o proporcjach BTW: 176 / 88 / 220 ? zwiekszylem liczbe kalorii do 2376, zeby nie robic tkaiej duzej redukcji, tak jak mowiliscie. Nie za malo wegli jest teraz (wychodzi B: 2g/kg, T: 1g/kg, W: 2,5g/kg) Zmieniony przez - tomek_kos w dniu 2006-03-24 09:43:21

moze to byc jakas tam nadczynnosc tarczycy kiedys tez tak mialem 37 i wiecej rodzinny podawał mi antybiotyk przez miecha kołek jeden pozatym czytalem gdzies ze ludzie majacy normalnie temperature wyzszą niz "znamionowa dla człowieka" żyja krocej podobno szybsza eksploatacja organizmu jestem juz 2 lata po operacji tarczycy i temp w normie [...]

j/w ewentualnie ekonomicznie w DNT 2 porcje mozesz sobie darować Moim zdaniem po cyklu powinieneś się odblokowac a następnie pociągnąc z mocniejszym cyklem czyli ze stakiem kretynowym.. Mete wiedziales jak brac a kreatynie nie.. Litości..

Mariusz, chodzi konkretnie o przekraczanie proporcji masy do wzrostu. W necie możesz znaleźć odpowiednie tabele. Masa robiona niejako "sztucznie" przy pomocy diety z dodatnim bilansem, odżywek czy nie daj boże sterydów nie jest ani zdrowa ani efektywna. Na pewno nie ułatwia motoryki. Jest też kwestia kondycji. Im więsza masa mięśniowa, [...]